วิธี รู้ทันความคิด และ อารมณ์
***เราต้อง รู้จัก เรียบเรียง ความคิด***
แล้วแกะความคิด ออกมา เป็นส่วนๆ เป็น
( ความคิดที่ 1 ) + ( ความคิดที่ 2 ) + ( ความคิดที่ 3 )
แล้วนำความคิด แต่ละส่วน มาจำแนก แล้ว ให้เหตุผล เข้าไปพิจารณา ในแต่ละความคิด ของเราว่า เป็นจริงอย่างไร
ยกตัวอย่าง
เราสอบ เอ็นทรานส์ ไม่ผ่าน เรามีความทุกข์ รู้สึกว่า เราอาจจะไม่มีอณาคต ไม่มีการงานที่ดี ทำให้พ่อแม่เสียใจ
หากเราแกะ ความคิด ออกมา เราจะได้ว่า
(ความคิดที่ 1)
เราสอบเอ็นทรานส์ ไม่ติด
(ความคิดที่ 2)
เรากลัวว่า จะไม่มีอณาคต ไม่มีการงานที่ดี
(ความคิดที่ 3)
เรากลัวว่า พ่อแม่ ของเรา จะเสียใจ
หากเราจำแนก ความจริง จาก สิ่งที่ปรากฏ ในความคิด ต่างๆ เราจะได้คำตอบว่า
(ความคิดที่ 1) เราสอบเอ็นทรานส์ ไม่ได้
หากเรานำมาพิจารณา
จะพบว่า มีมหาวิทยาลัย ดีๆ อีกมาก และ ในปัจจุบันนี้ หลายๆ มหาวิทยาลัย ก็ยังขนาดแคลนนักศึกษา เราสามารถ ไปสมัครเรียนได้
หลายๆคนที่ประสพ ความสำเร็จ ในชีวิต ก็ ไม่ได้สอบเอ็นทรานส์ติด
(ความคิดที่ 2) เราอาจจะไม่มีอณาคต ไม่มีงานทำที่ดี
หากเรานำมาพิจารณา
จะพบว่า อณาคต ไม่ได้เกี่ยวกับการสอบเอ็นทรานส์ได้ อณาคต จะดีหรือไม่ ขึ้นกับการ ปฏิบัติตน ในทางที่ดี
การทำงาน เค้าอาจจะดูที่ สถานศึกษาบ้าง แต่หากว่า เรามีความตั้งใจ ในการทำงาน ผลของการทำงาน ก็จะพิสูจน์ ตัวเราเอง
(ความคิดที่ 3) อาจจะทำให้พ่อแม่เสียใจ
หากเรานำมาพิจารณา
จะพบว่า พ่อแม่ ไม่ได้คาดหวัง ให้ เราเป็นคนดี ไม่ได้คาดหวัง ว่า เราจะต้อง สอบเอ็นทรานส์ได้ เพียงแค่ เราเป็นคนดี ของสังคม พ่อ แม่ ก็จะภูมิใจใน ตัวของเรา
ซึ่ง ทั้งหมดนี้ เป็นเพียงตัวอย่าง ของการ จำแนก ความคิด ออกมา เป็น ข้อๆ เนื่องจาก การทำงาน ของจิต ของเรา มักจะทำงาน แบบ กระโดด จากเรื่องนึง ไปยัง อีกเรื่องนึง อย่าง ไม่มีเหตุผล
เราจึงต้องรู้ทัน ว่า การกระโดด ทางความคิด จากสิ่งหนึ่ง ไปยัง สิ่งหนึ่งนั้น ทำให้ เกิดช่องโหว่ ทางความคิด ที่จะนำมา ซึ่ง ความเครียด ของเราได้
หากเรา ฝึกการทบทวน ความคิด ของเรา อย่าง สม่ำเสมอ เราจะรู้ว่า สิ่งที่ทำให้เราเครียด ส่วนใหญ่ คือ ตัวเราเอง สิ่งแวดล้อม มีผล แค่ เสี้ยวเดียว เท่านั้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น